beginningbodybuilding

    نام کتاب: آغاز بدنسازی
    حجم: 7 مگابایت
    تعداد صفحات: 209
    فرمت کتاب: PDF
    زبان کتاب: انگلیسی

    بدن‌سازی یا زیبای‌اندام (به انگلیسی: Bodybuilding) ورزشی است که در آن فرد بدن‌ساز با انجام تمرینتات مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم، کات شده و البته متناسب مبادرت می‌ورزد.

    در پایان قرن ۱۹ میلادی جریان فکری تازه‌ای با رویکردی آرمانی به اساطیر یونانی (که در آن زیبایی، تناسب و پرورش یافتگی عضلات و بدن، عاملی برای ستایش و تمجید انسان قلمداد می‌شد). پدید آمد. بر اثر نفوذ این جریان فکری جدید، سنت قدیمی بلند کردن سنگ بصورت ورزش مدرن وزنه‌برداری در آمد و با توجه به روند توسعه‌اش، جوانب گوناگونی در فرهنگهای مختلف پیدا نمود. یوجین ساندو (Eugene Sandow) یک فوق ستاره فرهنگ بدنی در اوایل قرن بیستم شخصی بود که شهرت خود را در اروپا بعنوان مرد قدرتمند حرفه‌ای بدست آورد و پیروزمندانه با دیگر مردان قدرتمند مبارزه می‌کرد و آنها را علی‌رغم تمام شیرین کاریهایشان شکست می‌داد. او در سالهای ۱۸۹۰ به آمریکا آمد و توسط فلورنس زیگفلد مورد حمایت قرار گرفت. چیزی که ساندو را از سایرین متمایز می‌کرد زیبایی، ورزیدگی، قدرت و پرورش یافتگی عضلات و بدن وی بود و بیشتر به خاطر معروفیت ساندو بود که فروش هالتر و دمبل بطور سرسام آوری بالا رفت.

    نویسنده: wilson
    نظرات: بدون نظر

      فهرست مطالب شماره شانزدهم مجله علم و عضله
      اخبار خارجی:
      آخرین اخبار المپیا
      مسابقات شرو کلاسیک ۲۰۱۲

      تمرین:
      چرا بدنسازی؟
      ۴ روز تمرین در هفته با هدف دستیابی به حداکثر قدرت،رشد و تفکیک عضلانی
      آموزش بدنسازی برای مبتدیان آقا و خانم
      بیماری واریس
      کفش ورزشی
      عضلات سینه به سبک جی کاتلر
      تمرینات بدنسازی بزرگان پرورش اندام جهان
      آقایان با اندام‌های لاغر و توده چربی شکم
      بدنسازی و کشتی
      معرفی قهرمانان
      آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر

      تغذیه:
      شیر در مقابل سویا!
      رژیم غذایی برای دوران حجم
      چطور متابولیسم بدن را افزایش دهیم
      حقایق غذایی
      بررسی دقیق مواد غذایی حاوی پروتئین

      مکمل‌ها:
      آمینو اسیدهای شاخه ای برای عضله و مغز
      استروئیدها و داروهای غیر مجاز:
      متیل تستوسترون

      بانوان:
      تمرینات ورزشی ویژه بانوان باردار
      کاربرد لیزر در درمان و زیبایی پوستچربی‌های
      راهنمای مکمل‌های غذایی بانوان

      برای دانلود رایگان مجله علم و عضله شماره شانزدهم به ادامه مطلب مراجعه کنید.

      نویسنده: اسماعیل نژاد
      نظرات: بدون نظر
      mihanwebhost
paneldomain

        در این پست از وبسایت میهن دانلود برای شما کاربران گرامی مجله علم و عضله را آماده کرده ایم. مجله علم و عضله اولین و پرمخطاب ترین مجله فارسی زبان در زمینه بدنسازی و ورزش است. چون شماره پانزدهم این مجله که چندی پیش بر روی سایت قرار گرفت مورد توجه کاربران واقع شد تصمیم بر افزودن شماره های قبلی این مجله گرفتیم.
        برای دانلود رایگان مجله “علم و عضله” از میهن دانلود به ادامه مطلب مراجعه نمایید.

        نویسنده: اسماعیل نژاد
        نظرات: ۱ نظر

          فهرست مطالب شماره پانزدهم مجله علم و عضله
          از گوشه کنار فدراسیون:
          بیت الله عباسپور در یک قدمی مستر المپیا
          رقابت انتخابی تیم ملی در کرمان
          اخبار خارجی:
          نتایج مسابقات حرفه ای نیویرک
          تمرین:
          آموزش بدنسازی برای مبتدیان آقا و خانم
          آسم ورزشی دردسر ورزشکاران حرفه ای
          حرکات کششی
          آموزش تکنیک های روز دنیای پرورش اندام
          بدنسازی و کشتی
          معرفی قهرمانان
          آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
          تغذیه:
          یه سوال از یه کارشناس
          بهترین وعده غذایی قبل از خواب
          آشنایی با خواص جو
          3 ماده غذایی سرشار از چربی مفید
          7 اشتباه مهلک در رژیم دوران کات
          مکمل ها:
          تفاوت پروتئین ایزوله و کنستانتره
          استروئیدها و داروهای غیر مجاز:
          اورابولین
          بانوان:
          حقایقی در مورد چربی بدن خانوم ها
          روش های صحیح برای از دست دادن
          چربی های پشت بازو

          برای دانلود رایگان مجله “علم و عضله” از میهن دانلود به ادامه مطلب مراجعه نمایید.

          نویسنده: اسماعیل نژاد
          نظرات: بدون نظر

          رزرو تبلیغات در این مکان

          مطالب بر اساس

          “askiran”
          رزرو تبلیغات در این مکان

          نرم افزار های ضروری