اگه شکمی چاق و بزرگ و دارای چربی دارید و دوست دارید شکمی 6 تیکه در مدت کوتاهی بدست آورید با ما در دانلود این ویدیو آموزشی همراه باشید.این برنامه یک برنامه تضمین شده می باشد،که به شما این اطمینان را می دهد ظرف چند هفته شکم خود را به یک شکم عضله ای شش تکه تبدیل کنید.معمولا بدنساز کاران دارای بازو های و سینه های بزرگی هستند.در واقع هدفی که در سر دارند بیشتر به تقویت این دو ناحیه محدود می شود. توجه داشته باشید عضلات شکم، مورب و پهلو هم از جمله نواحی مختلفی هستند که هیچ کس نمی تواند نقش آنها را در استحکام بدن انکار کند. متاسفانه ورزشکاران کمتر به تقویت عضلات شکم فکر می کنند و فقط به چند حرکت کرانچ محدود می شوند یا در نهایت چند حرکت تخصصی را صرف تقویت عضلات میانی بدن می کنند. اگر عضلات میانی بدن از قدرت و استحکام کافی برخوردار نباشند به این معنی است که تمرینات شما کافی نیست و باید بر تعداد آنها بیا فزایید.
ظرف یک ماه اول لازم است تمرینات تقویتی عضلات شکم را به شدت اجرا کرده و به جزئیات توجه بیشتری نمائید. پس از هفته اول که به همه بخش های میانی بدن بطور یکسان توجه کردید تمرینات خود را روی منطقه خاصی از عضلات شکم متمرکز کنید. اگر چه امکان اجرای تمرینات اختصاصی هر منطقه شکم وجود ندارد اما می توانید روی یک یا چند نقطه تمرکز کنید و ما روش صحیح چنین اقدامی را به شما یاد می دهیم. کافیست همین الان فیلم آموزش را دانلود کنید و چند بار در هفته آن را تکرار کنید. پس این فیلم با ارزش را از دست ندهید
دانلود با لینک مستقیم| با حجم 84 مگابایت
منبع : وبسایت میهن دانلود
پسورد: www.mihandownload.com
با سلام. ممنونم به خاطر این پست ارزشمند. ولی این ویدیو اکسترکت نمیشه. ریپیر هم کردم ولی rebulit میده تا fixed
فایل بررسی شد مشکلی نداره
paswordesh میگه اشتباس !!!
فایل بررسی شد مشکلی نداره
با حروف کوچک وارد کنید درست میشه
سلام عالی بود خیلی خیلی ممنون اگه میشه بازم از این فیلما بزاریدبا تشکر از سایت خوبتون
سلام . مرسی مشکلی نداشت فقط اگه میشه فیلم های رونی کلمن و جی کارتر هم بزارید.
مرسی
اقای محترم حروف کوچک و حروف بزرگ در هر دو صورت باز نمیشه. اگه حروف بزرگ تایپ شه که خود نرم افزار اعلام میکنه
دوست عزیز لطفا این دو کار رو انجام بدب
1. رمز رو از توی سایت کپی و در محل پیست کنید
2.اگر مشکلتون حل نشد باید نرم افزارتون رو پاک و دوباره نصب کنید
با تشکر
سلام پسوردش مشکل داره باز نمیشه
kheyli khoob booooooooooooooood
لینک خرابه
امروز من هرچی خواستم دانلود کنم مشکل دار بوده
لطفا رسیدگی کنید، ممنون
سلام
پسورد اشتباهه
فایلو داخل یه درایو دیگه کپی کننین بعد اکسترک کنین درست میشه .
سلام و خسته نباشید
از این ویدیو ویدیوهای آموزشی دیگری هم هست اگه میشه لطفا کاملش رو بزارین
ممنون از سایت خوبتون
یگان ودیو های بیاندازید که حرکات های زیاد داشته باشد بسیار تشگر از شما
شکم من شش تکه بود . اینا رو کا کردم 6 تا دیگه بهش اضافه شد . دمتون گرم عالی بود.