خانه » ورزشی » آموزش تناسب اندام و کاهش وزن با استفاده از توپ جیمبال و دمبل در منزل

آموزش تناسب اندام و کاهش وزن با استفاده از توپ جیمبال و دمبل در منزل

جدید

۲ دی ۱۳۹۹

839 بازدید

آموزش تناسب اندام و کاهش وزن با استفاده از توپ جیمبال و دمبل در منزل، امروز تیم میهن دانلود برای شما کاربران عزیز یکی دیگر از آموزش های ورزشی را آماده کرده است.همه افراد چه زن و چه مرد، در هر سن و سالی که باشند دوست دارند از تناسب اندام خوبی برخوردار بوده و در بسیاری از موارد تمام سعی و تلاش خودشون رو برای رسیدن به تناسب اندام و یا حفظ تناسب اندام انجام می دهند. اگر شما هم جز ان دسته از افرادی هستید، که تمایل دارید به اندام ایده آل خود برسد و از تناسب اندام بهره مند باشید، لازم هست قبل از هر اقدامی در این زمینه، اطلاعات خودتون رو در رابطه با راه های رسیدن به تناسب اندام، به بهترین شکل ممکن افزایش بدید و بعد در این مسیر قدم بردارید.تناسب اندام یا فیتنس (fitness)، مجموعه ای از ویژگی های جسمانی هست که هر فرد برای انجام فعالیت های فیزیکی، به بهترین و راحت ترین شکل ممکن، به آن نیاز دارد.توانایی حرکت مفاصل بدن در قسمت هایی که باید حرکت داشته باشند (دامنه حرکتی مفاصل)، انعطاف پذیری بدن گفته می شود. انعطاف پذیری بدن جز مواردی هست که از اهمیت خیلی زیادی برخودار بوده و تا حد زیادی از آسیب دیدن بدن جلوگیری می کند. برای افزایش انعطاف پذیری بدن لازم هست که تمرینات کششی ور در برنامه ورزشی خودتون داشته باشید. به توانایی عضله های بدن برای به کار بردن نیرو در انجام فعالیت های فیزیکی، قدرت عضلانی گفته می شود. هرچه عضلات بدن قدرت بیشتری برای اعمال نیرو داشته باشند، یعنی شما قوی هستید. تمرینات ورزشی مقاومتی و قدرتی تاثیر خیلی زیادی در افزایش قدرت عضلانی بدن خواهند داشت.به توانایی عضلات بدن در انجام و ادامه فعالیت های مختلف، بدون ایجاد خستگی، استقامت عضلانی گفته می شود. برای افزایش استقامت عضلانی بدن باید فعالیت های قلبی و تنفسی مثل پیاده روی، دوچرخه سواری و تمریناتی که باعث افزایش اکسیژن رسانی به عضلات می شوند رو انجام دهید.هم اکنون می توانید این دوره آموزشی را به طور مستقیم از سایت میهن دانلود دریافت نمایید.