FILM

آموزش بدنسازی

بدنسازی » ورزشی
1 مهر 1399
51 بازدید

آموزش بدنسازی

آموزش بدنسازی، امروز تیم میهن دانلود برای شما کاربران عزیز یکی دیگر از آموزش های بدنسازی را آماده کرده است.شروع یک بدنسازی می تواند برای برخی از ما وقتی با یک سالن ژیمناستیک, تمرینات سخت ,مردانی با بازوان درشت و عضلانی, تمرینات زنان عضلانی هنگامی که به شدت تمرین روبرو می شویم، تجربه ی ترسناکی می باشد. حتی اصطلاحاتی که در آنجا به کار می برند به نظر نا اشنا می اید: مثل پشته سازی، تکرار تمرین، بدن گلدانی، گاسترو تنظیم کردن و زمان بندی. اگر همه ی این واقعیت ها را هم کنار بگذاریم چیدمان گران قیمت تجهیزات و لوازم ورزشی بیشتر مارا به وحشت می اندازد اگر شما یک ورزشکار مبتدی هستید در بدن سازی لازم است که در مورد این حرفه اطلاعات کافی داشته باشید تا بدانید واقعا قرار هست با چه چیزی روبرو شوید؟ بدن سازی این نیست که مردانی چاق و عظیم الجثه بازوان بزرگشان را خم میکنند و اندامشان را به رخ سایرین می کشند. این کار هنری است که با ماه ها تلاش بی وقفه راهنمایی و درست و عمل کردن به دست می آید رمز و راز و راه میانبری در این کار برای رسیدن به موفقیت وجود ندارد. بدنسازی استفاده هوشمندانه از تمرین های استقامتی و سرعتی، جهت کنترل و توسعه سیستم عضلانی یک فرد می باشد.با این حال برخی از تمرینات بدنسازی، از دیگر تمرین ها کوتاه تر و بهتر هستند و شما را سریعتر به مقصودتان می رسانند (برنامه درست). تنها چیزی که لازم است ثبت و نکته برداری از اهداف برای شروع کار و توقعات و انتظارات حقیقی بدن ساز از چیزی است که امیدوار است در مدت زمان کوتاهی یا بلند به آن دست یابد و با برنامه ریزی دقیق اهداف خود را تحقق بخشد. بدنسازی به معنی تمرین مقاومت و عظلانی کردن ماهیچه ها ی بدن می باشد. به عبارت دیگر به معنی استفاده از نیروی وزن گرانشی برای مقابله با نیروی ماهیچه های بدن از جمله (انتقباض متحدالمرکز نوعی انقباض ماهیچه ای که در ان ماهیچه ها به تولیدیرو کوتاه میشوند) یا انقباض گریز از مرکز (انقباض کشیدگی که در ان ماهیچه های بدن کشیده می شود زمانی که تحت نیروهای مخالف وقوی تر از نیروی که ماهیچه میتواند تولید کند قرار میگیرید). به طور خلاصه این ورزش بهترین ورزش برای ساخت بدنی خوش فرم وزیبا و متناسب می باشد.هم اکنون می توانید این دوره آموزشی را به طور مستقیم از سایت میهن دانلود دریافت نمایید.

نویسنده: بردبار
نظرات: بدون نظر

    دانلود You Are Your Own Gym by Mark Lauren

    در این مطلب از وبسایت میهن دانلود، مجموعه آموزش بدنسازی بدون نیاز به باشگاه را برای دانلود رایگان آماده کرده ایم. You Are Your Own Gym by Mark Lauren در این مجموعه آموزشی بدنسازی و رسیدن به اوج آمادگی بدون رفتن به باشگاه آموزش داده میشود. این مجموعه آموزشی با نام You Are Your Own Gym شامل فیلم های آموزشی بدنسازی بدون وسایل بدنسازی و قابل انجام در هر مکانی میباشد.

    این آموزش های فوق العاده توسط مارک لورن (Mark Lauren) انجام میشود. مارک لورن فردی است که وظیفه آماده کردن سربازان عملیات های ویژه نیروهای نظامی را برعهده داشته است و حالا او اکنون میخواهد این تجربیات را به شما آموزش دهد تا شما هم نیز یک بدن کاملا آماده داشته باشید. You Are Your Own Gym by Mark Lauren برای دانلود با لینک مستقیم و به صورت کاملا رایگان به ادامه مطلب مراجعه کنید.

    نویسنده: wilson
    نظرات: بدون نظر
    mihanwebhost
paneldomain

      کتاب بدنسازی برای همه

      نام : بدنسازی برای همه
      نویسنده: نون کوراک
      حجم: 5.2 مگابایت
      صفحات:36
      فرمت:pdf
      زبان: فارسی
      توضیحات: بدن‌سازی یا زیبای‌اندام ورزشی است که در آن فرد بدن‌ساز با انجام تمرینتات مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم، کات شده و البته متناسب مبادرت می‌ورزد. در پایان قرن ۱۹ میلادی جریان فکری تازه‌ای با رویکردی آرمانی به اساطیر یونانی (که در آن زیبایی، تناسب و پرورش یافتگی عضلات و بدن، عاملی برای ستایش و تمجید انسان قلمداد می‌شد). پدید آمد. بر اثر نفوذ این جریان فکری جدید، سنت قدیمی بلند کردن سنگ بصورت ورزش مدرن وزنه‌برداری در آمد و با توجه به روند توسعه‌اش، جوانب گوناگونی در فرهنگهای مختلف پیدا نمود. یوجین ساندو یک فوق ستاره فرهنگ بدنی در اوایل قرن بیستم شخصی بود که شهرت خود را در اروپا بعنوان مرد قدرتمند حرفه‌ای بدست آورد و پیروزمندانه با دیگر مردان قدرتمند مبارزه می‌کرد و آنها را علی‌رغم تمام شیرین کاریهایشان شکست می‌داد. او در سالهای ۱۸۹۰ به آمریکا آمد و توسط فلورنس زیگفلد مورد حمایت قرار گرفت. چیزی که ساندو را از سایرین متمایز می‌کرد زیبایی، ورزیدگی، قدرت و پرورش یافتگی عضلات و بدن وی بود و بیشتر به خاطر معروفیت ساندو بود که فروش هالتر و دمبل بطور سرسام آوری بالا رفت. ورزش بدن‌سازی دارای پنج فدراسیون جهانی می‌باشد که باسابقه‌ترین و معتبرترین آن‌ها فدراسیون جهانی بدن‌سازی و تناسب‌اندام (IFBB) می‌باشد که مسابقات مستر المپیا که مهمترین رویداد بدن‌سازی در جهان است زیر نظر این فدراسیون برگزار می‌گردد.

      نویسنده: ارجمندی
      نظرات: بدون نظر

        beginningbodybuilding

        نام کتاب: آغاز بدنسازی
        حجم: 7 مگابایت
        تعداد صفحات: 209
        فرمت کتاب: PDF
        زبان کتاب: انگلیسی

        بدن‌سازی یا زیبای‌اندام (به انگلیسی: Bodybuilding) ورزشی است که در آن فرد بدن‌ساز با انجام تمرینتات مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم، کات شده و البته متناسب مبادرت می‌ورزد.

        در پایان قرن ۱۹ میلادی جریان فکری تازه‌ای با رویکردی آرمانی به اساطیر یونانی (که در آن زیبایی، تناسب و پرورش یافتگی عضلات و بدن، عاملی برای ستایش و تمجید انسان قلمداد می‌شد). پدید آمد. بر اثر نفوذ این جریان فکری جدید، سنت قدیمی بلند کردن سنگ بصورت ورزش مدرن وزنه‌برداری در آمد و با توجه به روند توسعه‌اش، جوانب گوناگونی در فرهنگهای مختلف پیدا نمود. یوجین ساندو (Eugene Sandow) یک فوق ستاره فرهنگ بدنی در اوایل قرن بیستم شخصی بود که شهرت خود را در اروپا بعنوان مرد قدرتمند حرفه‌ای بدست آورد و پیروزمندانه با دیگر مردان قدرتمند مبارزه می‌کرد و آنها را علی‌رغم تمام شیرین کاریهایشان شکست می‌داد. او در سالهای ۱۸۹۰ به آمریکا آمد و توسط فلورنس زیگفلد مورد حمایت قرار گرفت. چیزی که ساندو را از سایرین متمایز می‌کرد زیبایی، ورزیدگی، قدرت و پرورش یافتگی عضلات و بدن وی بود و بیشتر به خاطر معروفیت ساندو بود که فروش هالتر و دمبل بطور سرسام آوری بالا رفت.

        نویسنده: wilson
        نظرات: بدون نظر

          Fitness Buddy 1700 Exercises v3

           

          Fitness Buddy : 1700 Exercises از محبوب ترین، پرفروش ترین و بهترین برنامه های تناسب اندام و ورزشی برای دستگاه های اندرویدی است که توسط استودیوی Azumio, Inc با قیمت 1.99 دلار در پلی استور به فروش می رود و علی رغم پولی بودنش با استقبال عالی کاربران روبرو گردیده و تا به این لحظه +500.000 بار توسط کاربران اندرویدی سراسر جهان خریداری شده است. این اپلیکیشن عالی بیش از 1700 حرکت مختلف ورزشی از جمله دمبل، هالتر، توپ، دستگاه های مکانیکی، وزنه، حرکات نرمشی را شامل می شود و با ان می توانید به تناسب اندام دلخواه خود برسید. فیلم های اچ دی متعدد نیز در برنامه وجود دارند که می توانید با مشاهده ی ان ها نحوه انجام حرکت های درست ورزشی را فرا بگیرید. به طور کلی اگر اهل ورزش و بدن سازی هستید و به دنبال یک برنامه عالی برای تناسب اندام خود هستید به هیچ وجه Fitness Buddy : 1700 Exercises را از دست ندهید.

          برخی از ویژگی های برنامه Fitness Buddy : 1700 Exercises اندروید :

          * شامل بیش از 1700 حرکت مختلف ورزشی

          * شامل بیش از 100 فیلم آماده شده با کیفیت اچ دی

          * تمرینات جامع برای تمام تجهیزات اصلی از جمله هالتر و غیره

          * طبقه بندی ورزش ها (قفسه سینه، شانه ها، پشت، بازوها، قلب و …)

          * شامل 4000+ عکس و انیمیشن های مختلف ورزشی

          * ده ها ویژگی دیگر به همراه رابط کاربری زیبا و آسان

          اپلیکیشن Fitness Buddy : 1700 Exercises هم اکنون در پلی استور دارای امتیاز 4.2 از 5.0 است که ما در فارسروید جدیدترین و اخرین نسخه ی پولی ان را به صورت رایگان و با لنیک مستقیم در اختیار شما قرار می دهیم.

          نویسنده: حمیدرضا م
          نظرات: بدون نظر

            دانلود کتاب آموزش بدنسازی جلد اول

            کتابچه ای که پیش روی شماست، بخشی از سلسله کلاس آموزشی اینترنتی “افزایش بازده بدنسازی در 28 روز” می باشد. مطالب اصلی این برنامه تمرینی، توسط متخصصین بدنسازی دنیا و با استفاده از آخرین و جدیدترین متد علمی و تجربی روز دنیا تهیه و تدوین گردیده است. در این دوره تمرینی سعی شده است با توضیحات و تصاویر کامل و هم چنین جدول تمرینی مناسب و دقیق، مطالب به شکل کاملا شفاف و گویا به ورزشکار انتقال داده شود. هم چنین همراه داشتن کتابچه کامل دوره در باشگاه کمک شایانی به اجرای دقیق تمرین ها و در کسب نتیجه کامل تر خواهد کرد.
            جهت دانلود به ادامه مطلب مراجعه نمائید…

            – به سایز عضله های بازوی خود اضافه نمایید،

            – شکم شش تکه جذابی داشته باشید،

            – و نتیجه را در بیست و هشت روز مشاهده کنید.


            راهنمای رفع ارور اکسترکت و ارسال درخواست

            نویسنده: اسماعیل نژاد
            نظرات: بدون نظر
              دانلود Your 12 Week Daily Bulking Trainer فیلم آموزش حجم دهی عضلات در 12 هفته
              | مربی روزانه شما برای حجم دهی عضلات به مدت 12 هفته |
              | شامل 15 ساعت فیلم آموزشی همراه با کتاب های راهنما |

              در این پست وب سایت میهن دانلود قصد داریم تا فیلم آموزشی Your 12-Week Daily Bulking Trainer را به شما کاربران محترم معرفی نماییم. سایت Bodybuilding.com فیلم آموزشی «مربی روزانه شما برای حجم دهی عضلات به مدت 12 هفته» را ارائه می کند، ما به شما کمک خواهیم کرد تا جثه عضلاني و فیزیک شش تکه، مشخصی را بسازید. شما درباره تعیین اهداف، تمرین برای رشد عضلانی شدید، پیروی کردن از برنامه تغذیه مناسب، مکمل حجم دهنده و حفظ انگیزه خواهید آموخت. همه دانش لازم برای موفقیت، به آسانی در دسترس شماست.
              درك چارلبیوس ملقب به «درک غوله» كه يكي از بهترين مربيان در عرصه كسب و كار است، راهنماي شخصي تان خواهد بود. درك که از سال 2002 در مسابقات بدنسازی شرکت می کند و از سال 2005 مربي تأييد شده ACE است، در تغيير شكل دادن بدن و ساخت عضلات مانند سنگ ماهر است. او مدرك علوم ورزشي دارد، مقالات و كتاب هايي درباره تغذيه و تمرين چاپ كرده است، و به عنوان مدير تيم اسكيويشن كار مي كند. در 2 سال گذشته، درك با بيش از 10000 مشتري در اسكيويشن كار كرده است، در حال حاضر او براي كار با شما اينجاست.
              جهت دانلود و خواندن توضیحات تکمیلی به ادامه مطلب مراجعه فرمایید …

              نویسنده: اسماعیل نژاد
              نظرات: 4 نظر

                نام کتاب: ایبوک پارسی
                شماره: اول (فصل نامه)
                نویسنده: نامشخص
                فرمت کتاب: Apk – Java – Epub
                زبان کتاب: فارسی

                توضیحات:
                اینبار با یکی از کتاب های خوب و پرمحتوای موبایل در خدمت شما عزیزان هستیم. کتاب ایبوک پارسی فصل نامه بوده یعنی فصل به فصل منتشر می شود و شامل مطالب زیاد و متنوعی می باشد. این کتاب در سه فرمت جاوا، آندروید و ایپاب منتشر می شود که طیف وسیعی از تلفن های همراه و هوشمند و کتابخوان و تبلت را پشتیبانی می کند. اولین شماره این فصل نامه در ماه مبارک رمضان منتشر می شود و علاوه بر مطالب دیگر شامل مطالب مرتبط با ماه رمضان است.
                برای مشاهده عناوین و دانلود کتاب به ادامه مطلب مراجعه کنید.

                مطالب نسخه اول فصل نامه كتاب موبايل پارسي بوك:
                ماه مبارك رمضان
                پيامك
                داستان و رمان
                ضرب المثل
                دانستني ها
                جالب و خواندني
                طنز
                سرگرمي
                سلامت و بهداشت
                آرايش و زيبايي
                زناشويي
                ازدواج
                خانواده
                اسرار خانه داري
                موفقيت
                روانشناسي
                مذهبي
                ادبيات فارسي
                ادبي و شعر
                فرهنگ و هنر
                عاشقانه
                رمانتيك
                علمي
                اتومبيل
                آشپزي
                گردشگري
                تكنولو‍‍‍ژی
                کامپیوتر و IT
                کشف ها
                نجوم و فضا
                دنیای ناشناخته ما
                متافیزیک و ماوراء الطبیعه
                بدنسازی و پرورش اندام

                نویسنده: اسماعیل نژاد
                نظرات: بدون نظر

                  https://mihandownload.com/dl/mypic/Saeed/shaunt1.jpg

                  دانلود از سرورهای قدرتمند میهن دانلود
                  برای اولین بار در سایت های فارسی زبان

                  امروز برای علاقه مندان به فیلم های آموزشی یک فیلم اموزشی فوق العاده را که برای اولین بار در میهن دانلود آماده دانلود قرار گرفته است… این فیلم آموزشی که یکی دیگر از فیلم های آمادگی جسمانی بدن میباشد که این بار به جنون تمرین کامل تشبیه شده است که توسط استاد Shaun Ts آموزش داده شده است…
                  در این پک آموزشی که دارای 10 بخش میباشد شما سخت ترین برنامه های ممکن را انجام خواهید داد توسط مربی شخصی خودتان شان!
                  توضیحات تکمیلی :
                  بدنسازی (به انگلیسی: Bodybuilding) به انجام یکسری تمرینات بدنی با وسیله و دستگاههای گوناگون به طُرُق مختلف اطلاق می‌شود که با کمک تغذیة اصولی و علمی، آمادگی‌های جسمانی فرد را رشد داده و تاثیرات بسیار مطلوبی بر توانایی‌های بدنی فرد بر جا می‌گذارد. لازم بذکر است که این افزایش آمادگی‌های جسمانی، هم قدرتی و هم استقامتی می‌باشد. بر اثر انجام تمرینات بدنسازی به بهترین شکل، حالتی در بدن ایجاد می‌شود که علاوه بر افزایش قدرت و توانایی‌های بدنی، نمای ظاهری بدن به صورتی موزون و متناسب در می‌آید که از آن با عنوان زیبایی اندام یاد می‌شود. عبارت دیگری که برای این فعالیت استفاده می‌شود پرورشِ اندام است که در هنگام استفاده از این کلمه معمولاً منظور افزایش حجم عضلانی و کاهش همزمان چربی برای فرمگیری بهتر بدن است. اکثر ورزشکاران، بدنسازی را به عنوان جزء مکمل به ورزش اضافه می‌کنند تا رشد عضلات مورد استفاده را بهبود ببخشد. به طور مثال، یک شناگر با تمرکز روی عضلات زیربغل خود می‌تواند در مدت کوتاهتری قدرت این عضلات و در نتیجه سرعت خود در شنای قورباغه را بهبود ببخشد.
                  ابزار و وسایل بسیاری برای پرورش هر گروه از عضلات وجود دارند. در گذشته فنر، کش، وزنه (با اشکال مختلف) و میله مورد استفاده قرار می‌گرفتند اما امروزه بدلیل اینکه بعضی از این وسایل به طور دقیق عمل نمی‌کنند (مثل فنر) و در هنگام استفاده سنگین از آنها ممکن است خطرناک باشند، تمامی وسایل به نوعی تبدیل به دستگاههایی شده‌اند که با وزنه کار می‌کنند. از وسایل رایج در بدنسازی دمبل، میله (یا باربل و یا میله بارفیکس) و وسایل سیمی هستند.

                  رآیند ساخت عضله و سایر بافت‌های مربوطه (زردپی، غضروف، بافتهای چربی و استخوان) فرآیندی پیچیده‌است. عضلات به دو حالت کلی برای ساخت تحریک می‌شوند، یکی هورمون‌های موجود در بدن است و دیگری پارگیهای ریز عضله(حاصل از فشار نامتعارف). البته این دو عامل جدا نیستند و به طور مثال، با زخمی شدن بدن، حجم هورمون تستوسترون خون بالا می‌رود که باعث ترمیم سریعتر بدن می‌شود. بدن انسان در مقابل هرکدام از این پدیده‌ها ظرفیت محدودی دارد. آسیبهایی که بدن به موقع (ظرف سه روز) نتواند ترمیم کند، آسیبهای جدی هستند که چرخه بازخوردی مورد نظر را مختل می‌کنند. از طرف دیگر، هورمونها علاوه بر ساخت عضله فرآیندهای دیگری را هم کنترل می‌کنند که بالا بودن بیش از حد آنها در بدن، ممکن است باعث عوارض جانبی در بدن شود.
                  استراحت جزء مهمی از بدنسازی محسوب می‌شود. در هنگام استراحت فرآیند ترمیم سریعتر است و هورمونهایی همچون هورمون رشد با حجم طبیعی و بیخطر در بدن تولید می‌شوند که به نوبه خود فرآیند ساخت عضله را سرعت می‌بخشد.

                  برای دیدن تصاویری از فیلم و دانلود به ادامه مطلب مراجعه نمایید…

                  نویسنده: اسماعیل نژاد
                  نظرات: 13 نظر

                    https://www.mihandownload.com/dl/ali/badan-sazi.jpg

                    بدن‌سازی یا پرورش اندام به انجام یکسری تمرینات بدنی با وسیله و دستگاههای گوناگون به طرق مختلف اطلاق می‌شود که با کمک تغذیه اصولی و علمی، آمادگی‌های جسمانی فرد را رشد داده و تاثیر زیادی بر توانایی‌های بدنی فرد بر جا می‌گذارد. لازم به ذکر است که این افزایش آمادگی‌های جسمانی، هم قدرتی و هم استقامتی می‌باشد.بر اثر انجام تمرینات بدن‌سازی به بهترین شکل، حالتی در بدن ایجاد می‌شود که علاوه بر افزایش قدرت و توانایی‌های بدنی، نمای ظاهری بدن به صورتی موزون و متناسب در می‌آید که از آن با عنوان زیبایی اندام یاد می‌شود. عبارت دیگری که برای این فعالیت استفاده می‌شود پرورش اندام است که در هنگام استفاده از این کلمه معمولا منظور افزایش حجم عضلانی و کاهش همزمان چربی برای فرمگیری بهتر بدن است. اکثر ورزشکاران، بدنسازی را به عنوان جز مکمل به ورزش اضافه می‌کنند تا رشد عضلات مورد استفاده را بهبود ببخشد.از همین رو امروز در سایت میهن دانلود فیلم آموزشی  را با نام Muscle and Fitness Home Training System Full برایتان آماده کرده ایم. این فیلم آموزشی که معنی لغوی آن به فارسی، آموزش بدنسازی می باشد، طریقه ساخت یک بدن آماده و ایده آل را به شما نمایش میدهد. شما بعد از مشاهده این فیلم به راحتی می توانید به خوبی برنامه های گفته شده در فیلم را اجرا و از آن لذت ببرید.همچنین در این فیلم به شما طریقه درست ورزش کردن را می آموزد.جالب است بدانید تا به حال هیچ کدام از سایت های ایرانی اقدام به قرار دادن این فیلم آموزشی برای دانلودنکرده اند و سایت میهن دانلود مفتخر است که به عنوان اولین سایت ایرانی این فیلم را به صورت کاملآ رایگان و با لینک مستقیم از سرورهای پر سرعت برای دانلود شما کاربران محترم قرار داده است.

                    برای دانلود تصويري آموزش بدنسازی و همچنين توضيخات دي وي دي این فیلم به ادامه مطلب بروید…

                    نویسنده: اسماعیل نژاد
                    نظرات: 5 نظر

                    رزرو تبلیغات در این مکان

                    مطالب بر اساس

                    “askiran”
                    رزرو تبلیغات در این مکان

                    نرم افزار های ضروری