Pc System Requirements Minimum
- Hard Disk Space
- At least 1GB of Space
آموزش اصول و مبانی ایروبیک، امروز تیم میهن دانلود برای شما کاربران عزیز یکی دیگر از آموزش های ایروبیک را آماده کرده است.ایروبیک یکی از سادهترین ورزشها و در عین حال کم هزینهترین ورزش هاست به حدی که افراد میتوانند حتی در خانه این ورزش را انجام دهند. از آن جایی که این حرکات ورزشی از سوخت چربی بهره میگیرند، با انجام آن چربیهای اضافی بدن به عنوان سوخت یا انرژی مصرف شده و وزن اضافی بدن کاهش مییابد و با ادامه چنین حرکاتی به تدریج قلب و سیستم عروقی و تنفسی در مقابل فعالیتهای حرکتی از کارایی بالاتری برخوردار میشوند. شیوه تمرین ورزش ایروبیک به سبب اجراهای هوازی موزون و هماهنگ که با موزیک همراه است، وسیلهای بسیار موثر برای جلوگیری از افسردگی، رفع بی حوصلگی و بی تابی است و به دلیل آن که فرد تمرین کننده این ورزش را به شکل گروهی و در قالب حرکاتی موزون و از قبل تعیین شده دنبال میکند، تاثیر بسزایی در تقویت رفتارهای گروهی دارد. در تمرینهای ایروبیک برخلاف تمرینهای آمادگی جسمانی (که بین تمرینها استراحتهای کوتاه در نظر گرفته میشود)، اجرای حرکات بدنی به شکل ترکیبی صورت میگیرد و زمانی در حدود ۴۵ الی ۶۰ دقیقه را به خود اختصاص میدهد. شما بهطور روزانه نیز این ورزشهای هوازی را انجام میدهید از نمونههای ساده این ورزش میتوان به پیاده روی، دو، شنا، دوچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص اشاره کرد.با انجام منظم و مرتب ورزش میتوانیم علاوه تناسب اندام، به حفظ سلامت جسمی و روحی خود کمک کنیم. ورزش ایروبیک از ورزشهایی که بهراحتی در منزل و با کمترین امکانات انجام آن امکان پذیر است. بنابراین از انجام اینگونه فعالیتهای بدنی خود را محروم نکنیم. محققین نشان دادهاند که سطح آمادگی بدنی حتی با تمرینات منظم 10 دقیقه ای در روز هم افزایش می یابد. البته بهتر آن است كه این تمرینات 10 دقیقه ای، روزی دو یا سه بار و حداقل پنج روز در هفته باشد. یادگیری و آموزش ایروبیک به افراد مختلف میتواند به داشتن جامعهای شاد و سالم کمک فراوانی کند.هم اکنون می توانید این دوره آموزشی را به طور مستقیم از سایت میهن دانلود دریافت نمایید.
عنوان مجموعه: Teaching the basics of aerobics
مدرس: نامعلوم
مدت زمان: 29 دقیقه
زبان: فارسی
زیرنویس فارسی: ندارد
حجم تقریبی: 48 مگابایت
فرمت تصویری: MP4
لینک های دانلود آموزش
دانلود با لینک مستقیم حجم 48 مگابایت
۱- بعد از دانلود فایل آن را از حالت فشرده خارج سازید.
۲- پسورد تمامی فایل های موجود در سایت عبارت www.mihandownload.com میباشد. ( در صورت نیاز )
پسورد را به صورت دستی تایپ کنید و به کوچک بودن حروف در هنگام تایپ دقت کنید. و پسورد را با حروف کوچک تایپ کنید.