mihanwebhost

اگر سایت پربازدید دارید و مایلید بدون داشتن دردسر مدیریت سرور های اختصاصی و مجازی به فعالیت خود ادامه دهید میهن وب هاست برای هر میزان بازدید شما هاست میزبانی نا محدود پرسرعت فراهم خواهد کرد,همچنین سرویس های هاست ارزان برای میزبانی سایت های معمولی با ارزانترین قیمت اماده شده اند. همین الان تماس بگیرید ۰۱۳۳۴۱۳

mihanwebhost.com mihanwebhost.com

طرح سوال

اگر در هر زمینه‌ای (نصب نرم افزار، نصب بازی، دانلود فیلم و سریال، مشکلات موبایلی و ...) واست سوال پیش اومده به راحتی می توی با کلیک کردن روی دکمه بالا به جوابت برسی

FILM

آموزش اصول و مبانی ایروبیک

جدید
ایروبیک » ورزشی
29 آبان 1399
156 بازدید

آموزش اصول و مبانی ایروبیک

آموزش اصول و مبانی ایروبیک، امروز تیم میهن دانلود برای شما کاربران عزیز یکی دیگر از آموزش های ایروبیک را آماده کرده است.ایروبیک یکی از ساده‌ترین ورزش‌ها و در عین حال کم هزینه‌ترین ورزش هاست به حدی که افراد می‌توانند حتی در خانه این ورزش را انجام دهند.  از آن جایی که این حرکات ورزشی از سوخت چربی بهره می‌گیرند، با انجام آن چربی‌های اضافی بدن به عنوان سوخت یا انرژی مصرف شده و وزن اضافی بدن کاهش می‌یابد و با ادامه چنین حرکاتی به تدریج قلب و سیستم عروقی و تنفسی در مقابل فعالیت‌های حرکتی از کارایی بالاتری برخوردار می‌شوند. شیوه تمرین ورزش ایروبیک به سبب اجرا‌های هوازی موزون و هماهنگ که با موزیک همراه است، وسیله‌ای بسیار موثر برای جلوگیری از افسردگی، رفع بی حوصلگی و بی تابی است و به دلیل آن که فرد تمرین کننده این ورزش را به شکل گروهی و در قالب حرکاتی موزون و از قبل تعیین شده دنبال می‌کند، تاثیر بسزایی در تقویت رفتار‌های گروهی دارد. در تمرین‌های ایروبیک برخلاف تمرین‌های آمادگی جسمانی (که بین تمرین‌ها استراحت‌های کوتاه در نظر گرفته می‌شود)، اجرای حرکات بدنی به شکل ترکیبی صورت می‌گیرد و زمانی در حدود ۴۵ الی ۶۰ دقیقه را به خود اختصاص می‌دهد. شما به‌طور روزانه نیز این ورزش‌های هوازی را انجام می‌دهید از نمونه‌های ساده این ورزش می‌توان به پیاده روی، دو، شنا، دوچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاس‌های رقص اشاره کرد.با انجام منظم و مرتب ورزش می‌‌توانیم علاوه تناسب اندام، به حفظ سلامت جسمی و روحی خود کمک کنیم. ورزش ایروبیک از ورزش‌هایی که به‌راحتی در منزل و با کمترین امکانات انجام آن امکان پذیر است. بنابراین از انجام این‌گونه فعالیت‌های بدنی خود را محروم نکنیم. محققین نشان داده‌اند که سطح آمادگی بدنی حتی با تمرینات منظم 10 دقیقه ای در روز هم افزایش می یابد. البته بهتر آن است كه این تمرینات 10 دقیقه ای، روزی دو یا سه بار و حداقل پنج روز در هفته باشد. یادگیری و آموزش ایروبیک به افراد مختلف می‌تواند به داشتن جامعه‌ای شاد و سالم کمک فراوانی کند.هم اکنون می توانید این دوره آموزشی را به طور مستقیم از سایت میهن دانلود دریافت نمایید.

معرفی بخش های آموزش :

  • آموزش ایروبیک
  • نکات مهم

مشخصات آموزش اصول و مبانی ایروبیک

عنوان مجموعه:  Teaching the basics of aerobics

مدرس: نامعلوم

مدت زمان: 29 دقیقه

زبان: فارسی

زیرنویس فارسی: ندارد

حجم تقریبی: 48 مگابایت

فرمت تصویری: MP4

باکس دانلود

لینک های دانلود آموزش

دانلود با لینک مستقیم  حجم 48 مگابایت

QR Code
راهنمای نصب

۱- بعد از دانلود فایل آن را از حالت فشرده خارج سازید.

۲- پسورد تمامی فایل های موجود در سایت عبارت www.mihandownload.com میباشد. ( در صورت نیاز )

پسورد را به صورت دستی تایپ کنید و به کوچک بودن حروف در هنگام تایپ دقت کنید. و پسورد را با حروف کوچک تایپ کنید.

توضیحات و مشخصات
مشخصات
  • پسورد: www.mihandownload.com
  • حجم فایل: 48 مگابایت
سیستم مورد نیاز

Pc System Requirements Minimum 

  • Hard Disk Space
  • At least 1GB of Space
نویسنده: بردبار
نظرات: بدون نظر
هاست دانلود

برچسب ها

دیدگاه های کاربران

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.

رزرو تبلیغات در این مکان

مطالب بر اساس

نرم افزار های ضروری