کتابچه ای که پیش روی شماست، بخشی از سلسله کلاس آموزشی اینترنتی “افزایش بازده بدنسازی در 28 روز” می باشد. مطالب اصلی این برنامه تمرینی، توسط متخصصین بدنسازی دنیا و با استفاده از آخرین و جدیدترین متد علمی و تجربی روز دنیا تهیه و تدوین گردیده است. در این دوره تمرینی سعی شده است با توضیحات و تصاویر کامل و